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来大姨妈饮食要注意什么?经期的饮食护理有哪些注意事项?[图]

发布时间:2019-09-13 20:41:23 编辑:笔名

女性来大姨妈有很多要注意的地方,特别是饮食方面。如果护理不当,很容易出现各种不适病症,那么来大姨妈饮食要注意什么?经期的饮食护理有哪些注意事项?来大姨妈的饮食注意事项有很多,下面就来详细了解来大姨妈的饮食禁忌有哪些吧。

1、来大姨妈饮食需注意

第一、来大姨妈时喝酸奶要吃温热的

酸奶是很多女人都喜欢吃的食物,因为其味道酸酸甜甜的,还有多种口味。之所以提醒女人们在大姨妈的时候喝酸奶要温热的,是因为商家为了让酸奶的口感更好,大多都会放在冰箱里冷藏。要知道女人来大姨妈吃冷的时候,是容易出现痛经或者是天数延长的可能。

所以,女人来大姨妈的时喝酸奶,一定要先把酸奶放入45度的温水中加温几分钟。如果想要加温的速度快一点的话,建议在加温的时候用手摇晃酸奶即可。但是不要将酸奶倒入锅中用高温煮热,因为过高的温度会将酸奶里的乳酸菌杀死,容易产生沉淀物还会影响口感。

第二、来大姨妈时要适当吃些葡萄

葡萄这种水果可是拥有相当多的营养物质,不仅对肝有好处,也能帮女人补充血液。女人来大姨妈的时候最容易缺血了,所以这个时候吃葡萄是非常正确的做法,及时为失去了不少经血的女人补充血液,让身体得到足够的血液供养。

之所以建议女人来大姨妈的时候吃葡萄,除了以上的好处之外,还可以增强免疫力。因为女人在这几天身体的免疫力功能会比较低,再加上身体弱不适剧烈跑、跳等运动,因此没办法通过运动来提高免疫力,所以只能通过饮食下手。而葡萄中含有的氨基酸,这是为人体增强免疫力的重要元素。

第三、痛经女人吃水果要认真选择

女人会痛经的话,来大姨妈的时候要更加注意食物的选择,其中榴莲、板栗等食物,但是也要注意以下这几种食物,会痛经的女人来姨妈时请不要碰。

1、柿子性寒凉,会痛经的女人最不应该碰的水果之一。吃它会刺激子宫的收缩,容易减少经血量的排出,使得行经时间延长。

2、李子这种水果也是性质偏凉的水果,来大姨妈的时候吃凉食是大忌,吃了会刺激子宫,加重痛经。

3、石榴是酸性食物,其含有具有收敛作用的生物碱等,十分不利于经血的顺利地排出,容易导致经血淤积,让女人出现痛经。而痛经女人吃了则会“痛上加痛”。

第四、来大姨妈吃3种菜让它听话

1、来大姨妈不妨吃些菠菜,这样有助缓解疼痛,因为其含有能够减少前列腺素(会引发经前疼痛的物质)产生的维生素E,而且菠菜吃起来滑滑嫩嫩的,味道也十分不错。做法也很多种,凉拌、炒、搭配食物煮汤都不错,女人可以吃吃看。

2、来大姨妈吃些南瓜,减少长痘痘的机会。不少女人抱怨每次来大姨妈都一脸痘,怎么弄都没办法消下去,真是愁死人了。其实这是因为内分泌失调原因,这是女人来大姨妈常见的问题,建议吃些含有锌元素的南瓜,吃了它能够减少油脂的分泌,减少肌肤感染的机会,从而减少痘痘的产生。

3、吃些菜花帮女人稳定情绪,想必大家都发现一个问题,就是女人来大姨妈的时候,脾气莫名的大,一件小事都能让她大发雷霆。这是很正常的,主要受体内激素的影响。而菜花中含有能够稳定情绪的维生素B6,所以说女人们不想要来大姨妈的时候,动不动就发脾气的话,那么不妨吃些菜花,压压火气吧。

2、经期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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